Apa Manfaat Lemon untuk Kesehatan? Ini Kandungan Nutrisinya – Anom Suryaputra Media
InfoKesehatan.com– Lemon (Citrus limon) adalah buah yang dikenal dengan rasa asam dan pahitnya serta warna kuning cerah yang menarik. Buah lemon, yang termasuk dalam keluarga Rutaceae, kaya akan vitamin C dan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Misalnya, minum air lemon dapat membantu mengurangi risiko batu ginjal, meningkatkan asupan vitamin C, dan memperbaiki pencernaan.
Lemon memiliki kandungan gizi yang penting. Satu buah lemon tanpa kulit mengandung:
• Kalori: 17
• Lemak: 0,2 gram
• Natrium: 1 miligram
• Karbohidrat: 5 gram
• Serat: 1,6 gram (6% kebutuhan harian)
• Protein: 0,6 gram
• Vitamin C: 31 mg (34% kebutuhan harian)
Selain itu, lemon juga mengandung kalium, vitamin B6, dan tiamin.
Yuk, Cari Tahu Manfaat Lemon Lebih Lanjut!
Menurut InfoKesehatan.com, berikut adalah beberapa manfaat mengonsumsi lemon yang bisa kamu terapkan dalam kehidupan sehari-hari.
1. Mencegah Batu Ginjal
Batu ginjal adalah endapan keras yang terbentuk dalam saluran kemih dan ginjal. Lemon mengandung asam sitrat yang dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal dengan meningkatkan kadar sitrat dalam urine.
Asam sitrat dalam lemon bisa mengikat kalsium dalam urine, mencegah urine menjadi terlalu jenuh. Selain itu, asam sitrat juga mencegah pembentukan kristal kalsium oksalat yang bisa berkembang menjadi batu ginjal.
Simak Juga: Manfaat Teh Lemon dan Jahe Sebelum Tidur
Menurut National Kidney Foundation, minum jus lemon konsentrat yang dicampur air setiap hari dapat membantu mengurangi risiko batu ginjal. Tetapi, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter mengenai risiko batu ginjal dan cara pencegahannya.
2. Menjaga Kesehatan Jantung
Lemon kaya akan vitamin C dan antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung. Vitamin C berperan dalam melindungi sel-sel tubuh dari radikal bebas yang dapat merusak sel-sel. Dengan demikian, lemon dapat membantu mencegah aterosklerosis atau penumpukan plak di arteri yang bisa meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.
Lemon juga mengandung senyawa fenolik, sejenis antioksidan yang mendukung tekanan darah sehat, fungsi endotel, serta menjaga kadar kolesterol LDL dalam batas normal. Fungsi endotel yang baik, tekanan darah normal, dan kadar kolesterol LDL terjaga dapat mengurangi risiko penyakit jantung.